Cómo mejorar la circulación del oxígeno al cerebro
El cerebro utiliza una alta proporción de oxígeno en el cuerpo. Este órgano, de aproximadamente 3 libras, a menudo constituye sólo un 2% de la masa corporal, sin embargo, emplea un 20% de la producción del corazón. La materia gris del cerebro usa más oxígeno que la materia blanca. La falta de suficiente oxígeno produce efectos devastadores. El cerebro funciona con oxígeno y glucosa; las utiliza para crear adenosín trifosfato (ATP, por sus siglas en inlgés), que es la fuente de energía real del cerebro. Este órgano no puede almacenar energía, de modo que necesita una provisión constante.
Instrucciones
1. Respira profundamente. Continúa haciéndolo. Mucha gente se acostumbra a respirar superficialmente. Esto puede ser consecuencia de una vida sedentaria o incluso de un trauma. Además, debido a la deforestación, podría haber menos oxígeno en el aire que en toda la historia, por lo cual, puede que tengamos que respirar más profundamente para recibirlo.
2. Practica ejercicios. Muévete. La actividad física aumenta el flujo sanguíneo en general. Esto es fundamental para obtener suficiente oxígeno. Entre otros beneficios, producirá alvéolos en los pulmones, de modo que más oxígeno pueda ser absorbido.
3. Consume hierro. Este mineral cumple un rol en un metabolismo oxidativo. Lleva oxígeno a la sangre. El exceso de hierro es excretado, pero contar con la cantidad suficiente de este mineral es esencial para llevar oxígeno al cerebro.
4. Evalúa tomar suplementos. Algunos creen que ingerir vitamina B6 ayuda a aumentar el nivel de oxígeno que va al cerebro porque forma parte de la síntesis de hemoglobina. A partir de estudios de la Universidad de Medicina Hebei y del Centro de Medicina de la Universidad de Indiana se ha descubierto que el Ginkgo biloba aumenta el flujo sanguíneo y, por lo tanto, los niveles de oxígeno que llegan al cerebro.
