Liderazgo - Inteligencia - Educación

Planificar todo desde más temprano te ayudará a sentirte mejor y poder hacer rendir más tu jornada. Todos podemos pensar que levantarse temprano es muy aburrido, que los mejores días son aquellos que puedes estar en cama hasta más tarde, y que claro, todos debemos madrugar para hacer nuestros deberes. Pero esta vez te queremos motivar a hacerlo no solo para automáticamente desayunar y luego comenzar tu jornada laboral. Implementar una nueva rutina como esta puede ser difícil, pero te planteamos algunas razones de porqué valdrá la pena, con estas ideas que puedes realizar: 1. Tiempo para planear tus objetivos Si es que tienes problemas con el desorden en tu día o la concentración, comenzar planeando lo que harás en las siguientes horas es una gran estrategia. También puedes generar cada mañana compromisos diarios, y con organización, será más fácil alcanzarlos. Puedes incluir horarios aproximados para cada tarea. No se trata de presionarte, es ayudarte a ti misma a

No se necesitan grandes cambios, es tan sólo cuestión de cambiar la mirada y focalizarla en sitios donde no nos habíamos parado a mirar. Y sólo con eso se puede cambiar la vida de muchas personas… Como dice Luis López, autor y coordinador del libro “Maestros del corazón”: “Es maestro del corazón todo aquel docente que se siente persona y que parte de la base de que en frente tiene personas que sienten, que sufren, que dudan…, y que están construyendo un proyecto de vida.” Antes incluso de aprender a caminar, y mucho antes de aprender a leer, ya aprendemos a relacionarnos con el mundo a través de nuestras emociones. Desde la cuna ya mostramos nuestros instintos básicos y universales que nadie nos ha enseñado: sabemos reír y sabemos llorar. Durante muchos siglos, la educación no ha contemplado nuestros sentimientos como objeto de estudio, pero, afortunadamente en los últimos años, por fin la ciencia está respaldando la importancia de lagestión de las emociones frente a los c

Hacer ejercicio regularmente aumenta el número de mitocondrias, las organelas encargadas de suministrar energía a las células, tanto en las células musculares como en las neurona s del cerebro. Eso implica que practicar deporte reduce el cansancio mental, según revela un estudio de la Universidad de Carolina del Sur (EE UU).  Para demostrarlo, los investigadores trabajaron con dos grupos de ratones, uno cuyos integrantes corrían sobre una rueda inclinada seis días a la semana durante una hora y un segundo grupo sedentario. Tras 8 semanas, los investigadores analizaron el tejido muscular y cerebral de todos los roedores.  Así comprobaron que los ratones que se habían ejercitado a diario tenían más mitocondrias tanto en los músculos como en el cerebro. Además, habían aumentado su resistencia, de manera que si antes tardaban 74 minutos en sentir fatiga tras el ejercicio podían permanecer corriendo durante 126 minutos antes de cansarse.  Según los investigadores, que el ce

"¿Reír? ¿Acaso nos preocupamos alguna vez por reír? Quiero decir reír de veras, más allá de la broma, de la burla, de ridículo. Reír, goce inmenso y delicioso, todo goce... Alguna vez todos jugamos a las risas forzadas. Risas ridículas. Risas tan ridículas que nos hacían reír. Entonces venía, sí, la verdadera risa, la risa entera a arrastrarnos en su rompiente inmensa. Risas estalladas, proseguidas, atropelladas, desencadenadas, risas magníficas, suntuosas y locas...y reíamos al infinito de la risa e nuestras risas..Oh risa, risa del goce, goce de la risa; reír es vivir tan profundamente". Este texto según el autor es un manifiesto místico de la alegría.. "El libro de la risa y el olvido" de Milan Kundera Trate de reír Su sentido del humor puede ser un amigo inesperado en una época de crisis. La risa puede ser uno de los mejores remedios. Físicamente la risa produce tantos beneficios como el ejercicio. La risa se acompaña por un aumento de

Una reciente investigación demuestra que los cenizos tienen peor salud cardiovascular. Un nuevo estudio ha venido a confirmar lo que circula entre la gente como un lugar común: ver el lado bueno de las cosas es positivo para el organismo. Investigadores de la Universidad de Illinois, en EE. UU., han analizado el vínculo entre optimismo y salud cardiaca en más de 5.100 adultos de entre 45 y 84 años, y han concluido que “los individuos que muestran los mayores niveles de optimismo tienen dos veces más posibilidades de encontrarse en un estado cardiovascular ideal que aquellos más pesimistas”. Además, esta asociación se mantuvo cuando los expertos aplicaron los factores correctores atribuibles a las diferencias de edad y estatus socioeconómico. Los autores del trabajo se valieron de siete patrones para medir la salud cardiovascular de los sujetos: presión sanguínea, índice de masa corporal, niveles de colesterol y glucosa, dieta, actividad física y consumo de tabaco. Después c

Cuando estamos de buen humor las cosas siempre parecen irnos mejor. Se sabe que cuando nuestro ánimo es positivo, aumenta nuestra motivación e incluso se modula nuestra atención, y ahora parece que el ánimo positivo también puede mejorar nuestro rendimiento en tareas de un tipo de memoria llamada memoria de trabajo. De forma breve podemos definir la memoria de trabajo como una capacidad mental que nos permite mantener activa, como ‘online’, la información que necesitamos para resolver un problema puntual, manipularla y actualizarla en un almacén temporal.  Un estudio realizado por Annette Brose, del Max Planc Institute for Human Development en Berlín, y sus colaboradores nos demuestra cómo el rendimiento cognitivo en algunas tareas de memoria de trabajo se vio impulsado cuando los participantes de su trabajo decían tener un ánimo positivo. Uno de los objetivos del experimento era poder valorar las relaciones entre afecto y rendimiento cognitivo considerando los peque

Tan sólo 20 minutos de actividad física semanal, incluidas las tareas domésticas, son suficientes para mejorar nuestra salud mental, revela un estudio publicado en la revista British Journal of Sports Medicine. A estas conclusiones ha llegado un equipo de científicos escoceses tras estudiar los hábitos de 20.000 hombres y mujeres. Los sondeos revelaron que caminar, practicar un deporte o realizar actividades de jardinería y tareas domésticas reducen el riesgo se sufrir estrés negativo (distrés) a partir de 20 minutos cada semana. No obstante, el efecto positivo para la mente es mucho mayor si se realiza una actividad deportiva intensa y si ésta se prolonga durante más tiempo. Además, los autores del artículo aseguran que la actividad física reduce la inflamación y la intolerancia a la glucosa, dos factores de riesgo que según estudios previos fomentan entre otras cosas el desarrollo de depresión y demencia.

Adopta estos hábitos para aprender cosas nuevas y crecer personal y profesionalmente ¡diariamente! Como emprendedores, estudiantes, profesionales, dueños de negocios, puede ser a veces muy fácil caer en la rutina y adoptar el hábito de realmente no aprovechar el día. Aquí hay 20 formas de encender esa pasión y que te ayudarán a tener un día increíble. 1 . Nunca dejes de hacer cosas. Evita procrastinar dejando todo "para mañana".  2. Imagínate haciendo actividades diferentes. Sueña en grande y deja ese sueño en tu mente, cuerpo y espíritu. 3. Pasa tiempo a solas para pensar y visualizar. 4. Escribe tu meta más importante en una tarjeta y obsérvala cinco veces al día. Repítela en voz alta y convéncete de que se hará realidad. 5. Toma mucha agua. Es imposible operar y sacar tu mejor potencial si estás deshidratado. Nuestra mente y cuerpo necesitan agua para poder funcionar. 6. Come para ganar. Aléjate de los alimentos chatarra; recuerda que som

Ya sea por estudios o por trabajo, la mente necesita que le demos un descanso si queremos mantener nuestro cerebro sano y funcionando a pleno rendimiento. Cada vez hay más estudios que lo atestiguan: salir de la rutina de trabajo o estudio, irse de vacaciones, meditar, salir a pasear al aire libre, echarse una siesta... todo ello nos ayuda a agudizar nuestra mente. Pero, ¿por qué desconectar del trabajo o del estudio es bueno para nosotros? ¿Qué beneficios nos aporta? Meditación: Las personas que meditan tienen aproximadamente un 30% más de actividad de una enzima llamada telomerasa , denominada la fuente de la eterna juventud, ya que permite el alargamiento de los telómeros (los extremos de los cromosomas de las células). Desconectar de los dispositivos electrónicos: Descansar del email , el móvil, la tableta, la televisión, el reloj... nos vuelve a conectar con la realidad, ya que, a pesar de todo, la tecnología cambia la forma en la que nos comportamos habitualmente.

Un neurotransmisor, la dopamina , nos impulsa a perseguir constantemente el placer y la recompensa. La dopamina nace en una de las áreas más primitivas del cerebro y, a través del sistema de recompensa, fluye hasta el lóbulo frontal, una estructura más evolucionada que nos permite dirigir nuestra conducta hacia un fin. Esta región del cerebro es la más lenta en madurar y la primera en deteriorarse en la vejez y actúa como una máquina del tiempo que nos hace posible recordar el pasado y vivir el futuro antes de que suceda. Nos ayuda a anticipar sucesos, y en esa anticipación reside parte de nuestra felicidad y nuestra desdicha. Lo cuenta el psicólogo Dan Gilbert, autor del libro Tropezar con la felicidad. En su opinión, el problema es que "el cerebro nos da en muchas ocasiones datos erróneos de lo que nos hará o no felices. Cometemos el error de pensar que lo bueno será muy bueno y lo malo, muy malo" Es preferible ser escéptico , basarse en datos científicos, mirar

El día a día de nuestras vidas a veces nos consume, el trabajo, el tráfico, los estudios, los problemas, el dinero, el no tener tiempo para estar con uno mismo, entre otras cosas nos afecta a sobremanera. Y es que la vida moderna se ha encargado de sobre-cargarnos de nuevas tensiones. Nuestras necesidades básicas están cubiertas, pero ahora queremos estar en mejores condiciones, ser más felices y ser más productivos. Quizás no existen reglas para tener una vida perfecta, pero en nuestras manos está el elaborar un mejor día, un mejor futuro, y convertirnos en personas más sanas y felices. Y es más fácil de lo que se piensa. Existen algunos hábitos que nos ayudan a tener un día positivo, gracias a estos mantras sencillos se puede empezar a hacer un hábito para vivir mejor. 1. Inicia tu día con un pensamiento y actitud positiva: Antes de levantarte de la cama haz el compromiso contigo mismo de tener un buen día, de conseguir la manera de resolver todo lo que se trate de

El yoga y la meditación conservan la inteligencia El tiempo no pasa en balde para nadie y sabemos que no perdona ni a cuerpos ni a mentes. En la búsqueda de la eterna juventud, también hay que acordarse del cerebro. ¿Cómo podemos mantener una mente ágil y un cerebro joven? Un reciente estudio publicado en Frontiers in Aging Neuroscience parece haber encontrado un par de claves. Tim Gard y un amplio grupo de colaboradores reclutaron a un total de 47 personas adultas, entre los cuales había 16 practicantes de yoga, 16 meditadores y 15 controles que no realizaban ninguna de las dos actividades. A todos ellos se les realizó una resonancia magnética funcional de la actividad cerebral en reposo y se les evaluaron el funcionamiento cognitivo general y la capacidad de inteligencia fluida. La inteligencia fluida es esa capacidad que nos permite adaptarnos a situaciones nuevas, razonar con lógica y abstracción, y que no está tan determinada por lo que aprendemos en la escuela. L

Nueva excusa para motivar a la lectura. ¿Cuántos libros lees al año? Según el  Centro Regional para el Fomento del Libro en América Latina y el Caribe  (CERLALC),  la cifra  de lectura en Ecuador es de medio libro al año. Las causas: los libros son caros, no tengo tiempo y no me gusta leer. Culpa del sistema educativo, tecnologías, docentes. Lo cierto es que en Finlandia por ejemplo, leen un promedio de 47 libros al año y son uno de los mejores en los resultados de las pruebas PISA ( Programa Internacional para la Evaluación de Estudiantes)   “El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho”, decía Cervantes. Ahora, un equipo de investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale (EE.UU.) afirma que los que leen, también viven más años. El trabajo ha sido publicado en la revista Social Science & Medicine. Según las conclusiones del estudio, los lectores de libros tienen una “ventaja de supervivencia significativa” sobre aquellos que no leen ningú

Cuando estamos sujetos a situaciones de estrés durante largos períodos de tiempo, nuestro estrés puede volverse crónico. ¿Qué consecuencias tiene en nuestro cerebro? El hipocampo, el centro de operaciones de la memoria, es el más afectado por el estrés. No recordar dónde hemos puesto las llaves o qué comimos el día anterior es producto de este nivel de estrés al que estamos sometidos en la actualidad: ya sea a nivel laboral (presiones o preocupaciones), académico (exámenes) o personal (enfermedades propias o familiares, problemas sentimentales, económicos...) Cuando esta situación continúa a lo largo del tiempo, el estrés puede provocar que nuestro cerebro encoja. Así lo ha determinado una nueva investigación llevada a cabo por científicos del Centro Nacional de Ciencias Biológicas de Bangalore (India) y el laboratorio de Shane O’Mara en el Trinity College en Dublín (Irlanda), que sometieron a un grupo de roedores -que reaccionan de forma similar a los humanos- a divers

Nuestra forma de escribir puede revelar muchos detalles sobre nosotros mismos, incluso hasta detalles sobre nuestras posibles patologías mentales. Así se detalla en el último libro “Grafología para la felicidad” de la psicóloga y grafóloga Irene López Assor quien explica que a través de la escritura se puede conocer cómo se comporta una persona con los demás, si tiene rasgos de ira o maldad, si es alegre o triste, si tiene fuerza de voluntad o no o incluso si es o no rencorosa. Según la experta en grafología, las personas con problemas cardiovasculares o pulmonares suelen presentar escritura con muchos puntos y letra débil; el exceso de punto seguido o punto y aparte se debe a que su dificultad para respirar y la obligación de hacer pausas les lleva a la continua utilización de este símbolo ortográfico. En el análisis de las letras, el hecho de que una persona escriba con letras “que bailan” simboliza que esa persona es muy emotiva y se deja influenciar por el entorno; si esc

Por qué el ejercicio físico es bueno para la salud? Sabemos que lo ideal para llegar a ancianos evitando ciertas enfermedades es, además de ‘comer sano’, seguir un estilo de vida activo. ¿Por qué es tan saludable el deporte? ¿Cuál es la ‘dosis´ óptima de ejercicio? Cuando hacemos ejercicio físico nos cansamos pero, curiosamente, también nos sentimos más ágiles, más tranquilos, mejor. Si nos sometemos a este estímulo regularmente durante un tiempo suficiente, es decir, si nos entrenamos, llegamos a adaptarnos a este cansancio y, además, las sensaciones positivas se cronifican, y todo ello es consecuencia de lo que está ocurriendo a nivel orgánico en nuestros tejidos y células. La dosis óptima y tipo de ejercicio varían para cada persona en cada situación: edad, enfermedades, estilo de vida... De ahí la dificultad de establecer pautas que puedan aplicarse a toda la población. De todos modos, existe un mínimo indispensable para casi todas las personas. Así, la Organiz

- El magnate norteamericano J.P. Morgan subrayó que quien fuese capaz de conquistar al cliente, tendría asegurado un brillante porvenir.   Pasos para la venta 1. Prospección: es encontrar aquellos a quienes poder vender. Es uno de los puntos importantes de su trabajo como vendedor/a tradicional o vendedor/a on line. La prospección empieza con la búsqueda de nombres. Una vez que se dispone de los nombres de los candidatos calificados, el siguiente paso es hallar un método que le facilite contactar con ellos. 2. Preparación: La preparación empieza incluso antes de obtener el nombre de un candidato concreto. Esta fase preparatoria incluye una "creación de imagen" que garantice una recepción favorable. Un aspecto importante de su preparación es causar, a primera vista, buena impresión al candidato. Me refiero aquí a tres puntos: Apariencia : Nos guste o no, en el mismo instante en que usted aparece ante el candidato, causa una impresión basada en algo tan

1. Somos analfabetos en la expresión de sentimientos.” ANTHONY de MELLO.  2. “Cuando nos conocemos a nosotros mismos, estamos dando a los hijos la oportunidad de que se sientan libres y con suficiente fuerza como para experimentar, sin temores ni restricciones, su propio mundo emocional.” DANIEL J. SIEGEL.  3. “Todo sentimiento de culpa es una pérdida de tiempo.” WAYNE W. DYER  4 . “No temes a tus emociones, lo que temes realmente es el sufrimiento que te provocas, sin darte cuenta, al tratar de huir de ellas.” HABILIDAD EMOCIONAL.  5. “Yo también me enfado, pero no me enfado con mi enfado.” DALAI LAMA.  6. “No es la carga lo que te destruye, sino la forma en la que la llevas.” LENA HORNE.  7. “Controlamos compulsivamente las emociones oscuras cuando no tenemos la capacidad de tolerarlas… Demasiado control de este tipo acaba produciendo el efecto contrario: la explosión emocional… Yo lo llamo efecto bumerán emocional.” MIRIAM GREENSPAN. 

EL PENSAMIENTO DEFINICIÓN ¿Qué está pensando en este momento? La simple capacidad de plantear esta pregunta subraya la naturaleza distintiva de la capacidad humana para pensar. Ninguna otra especie contempla, analiza, recaba o platea en la forma que lo hacen los seres humanos. Sin embargo entender lo que es el pensamiento va más allá de saber que pensamos. Los psicólogos definen el pensamiento como la manipulación de representaciones mentales de la información. Una representación puede adquirir la forma de una palabra, una imagen visual, un sonido o un dato en cualquier otra modalidad sensorial almacenada en la memoria. (Feldman 2010). El concepto también tiene que ver, con ejercitar el intelecto para explicarse o imaginarse algo o para concebir ideas. Así mismo, el pensamiento expresa el tomar un tema o asunto y examinarlo de diversas formas para poder tomar una resolución o formarse una opinión; también tiene el propósito formado de hacer algo, formar una idea, op

Estimados amig@s, os pongo a su disposición el libro. Iré de a poco sumando información que nos pueda servir para desarrollar y conocer mas nuestro pensamiento. El objetivo de este libro es ofrecer resultados de la investigación realizada en torno a que se puede mejorar el desarrollo del pensamiento formal, abordando postulados y aportes científicos de: Piaget, Vygotsky y Ausubel. Los instrumentos que se aplicaron fueron el Test TRL (Test de Razonamiento Lógico) –adaptación al castellano de TOLT (Test Of Logical Thinking) hecho por Tobin y Capie (1981), y un test diseñado por investigadores ecuatorianos (TE), basado en los anteriores. El TRL consiste en cinco esquemas de razonamiento lógico: proporcionalidad, control de variables, probabilidad, correlación y operaciones combinatorias. Para ello se tomaron muestras en dos colegios de la Ciudad de Quito a estudiantes de Décimo año de Educación General Básica (EGB). En el uno se desarrolló diez sesiones de clases progra

Los perros escuchan nuestras palabras y cómo las decimos Muchas veces parece que el mejor amigo del hombre entiende a la perfección todo lo que le decimos; lo cierto es que el cerebro de los perros sí que diferencia tanto los sonidos del habla humana como la manera en la que nos expresamos: con alegría, con enfado, con tristeza... Esto es, los perros no sólo escuchan lo que decimos, sino también cómo lo decimos. Esta es la conclusión del último trabajo de un equipo de investigadores de la Universidad de Sussex (Reino Unido) que realizó una serie de experimentos con canes para ahondar más en esa conexión entre el discurso humano y su recepción por parte de los perros. Así, “aunque no sabemos cuánto entienden los perros del discurso, sí hemos podido comprobar que muestran tendencias cerebrales opuestas al contenido verbal y a la información relacionada con el orador”, aclara a la agencia Sinc Victoria Ratcliffe, líder del estudio. En su experimento, en el que participar