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Cuida tu cerebro para aumentar su rendimiento. John Foxx/Stockbyte/Getty Images Siete sencillos pasos 1 Consume con más frecuencia alimentos más pequeños . Esto evita que el cerebro pierda grandes cantidades de oxígeno. Se recomienda que los alimentos se dividan diariamente en siete comidas pequeñas, en lugar de las tres comidas grandes cotidianas. Si esto no se puede adaptar, la siguiente opción es la masticar la comida 30 veces antes de tragarla. La mayor parte del proceso de digestión se da en la boca, así que las mascadas extra reducirán la energía utilizada por otras áreas del cuerpo durante el resto del proceso digestivo. 2 Consume granos enriquecidos, plátanos, mariscos y carne para mantener una dieta balanceada. Un cuerpo saludable contribuye a una mente saludable. 3 Haz ejercicio o participa en otra actividad física para aumentar el oxígeno al cerebro. El ejercicio aumenta la circulación corporal y es importante la activación de la mente. 4 Re

El cerebro necesita de oxígeno, es la fuente principal de gasolina, para que funcione al máximo. De acuerdo con Becomingster.com, el cerebro utiliza 20 por ciento del oxígeno en el cuerpo, a pesar de que ocupa sólo el 2 por ciento de la masa corporal. Mejorar la salud del cerebro reduce de forma significativa las oportunidades de desarrollar enfermedades como demencia. También aumenta la memoria y agudiza la capacidad de concentración. Nuestras actividades aumentan o disminuyen los niveles de oxígeno del cerebro. Los factores que aumentan los niveles de oxígeno incluyen la dieta, la actividad física y los suplementos.

Diez claves para mejorar el rendimiento de nuestro cerebro Representación de un cerebro en la exposición 'Cerebros: la mente como materia'. (EFE)  El ejercicio aeróbico incrementa el número de neuronas del cerebro y el estrés no bien regulado lo disminuye.  Nuestros genes no determinan el destino de nuestro cerebro, que es plástico y puede mejorar o no con nuestras acciones y estilo de vida.  Dos factores benefician al cerebro: dieta mediterránea y ejercicio físico y cognitivo.  La única actividad de ocio que disminuye la función cognitiva es ver la televisión. Dice la famosa cita de las Sátiras de Juvenal aquello de Mens sana in corpore sano. Y es que también la mente puede ser ejercitada para “mantenerla en forma”. En los últimos años se han presentado estudios que confirman cómo los ejercicios que mantienen en forma al cerebro pueden dar lugar a la formación de nuevas células cerebrales e inducir otros cambios que disminuyen los riesgos de demencia. En Estados

Es el órgano más preciado y, paradójicamente, el que menos cuidamos. He aquí unas claves para cuidarlo Es el responsable de la sensación de bienestar y felicidad en tu primer beso y lasonrisa tus hijos. Gracias a él percibes todo lo que hay a tu alrededor, habla por ti, te hace pensar, le dice a tu corazón que lata y a tu nariz que respire. Es él quien guarda tus deseos, secretos y persigue tus metas para ser feliz. Sin duda, la mejor manera de combatir el estrés, la ansiedad y enfermedades cognitivas como el alzheimer, es cuidando tu salud cerebral. Bilbao, en el libro Cuida tu cerebro y mejora tu vida, explica que si quieres ser feliz, debes cuidar tu cerebro y para ello existen algunas prácticas efectivas. Hábitos neurosaludables El cerebro necesita alimentación, hidratación, oxigenación, sueño, estímulos para mantener un desarrollo intelectual constante a lo largo de la vida y un flujo de emociones que permitan mantener un ánimo positivo y equilibrado. De acuerdo con el autor,

"¿Reir? ¿Acaso nos preocupamos alguna vez por reir? Quiero decir reír de veras, más allá de la broma, de la burla, de ridículo. Reir, goce inmenso y delicioso, todo goce... Yo le decía a mi hermana, o ella me decía, ven, ¿jugamos a reir? Nos acostabamos una junto a la otra en la cama y empezábamos. Para hacer como que hacíamos, por supuesto. Risas forzadas. Risas ridículas. Risas tan ridículas que nos hacían reir. Entonces venía, sí, la verdadera risa, la risa entera a arrastrarnos en su rompiente inmensa. Risas estalladas, proseguidas, atropelladas, desencadenadas, risas magníficas, suntuosas y locas...y reíamos al infinito de la risa e nuestas risas..Oh risa, risa del goce, goce de la risa; reir es vivir tan profundamente". Este texto según el autor es un manifiesto místico de la alegría.. "El libro de la risa y el olvido" de Milan Kundera Trate de reír Su sentido del humor puede ser un amigo inesperado en una época de crisis. La risa puede ser uno de los mejores

Estudios científicos de la mente sugieren que la clave de la mayoría de cosas que queremos en nuestras vidas, está en un particular estado mental. Científicos lo llaman frecuencias de ondas cerebrales  Alfa  y  Teta . Logramos estos estados mentales al estar profundamente dormidos. La pregunta es… ¿Cómo alcanzar este estado mental al estar conciente y despierto?  Y mucho más importante, ¿Cómo lo usas para sobrepasar tus limitaciones y retos, triunfar sobre tus malos hábitos y pensamientos negativos, y enriquecer algunos aspectos de tu vida? “¿Qué sucedería si pudieras reducir la resisencia en la mente humana?” Al hacer esto, ¿Haría que la mente sea más eficiente en absorber información y quizás dar acceso a reservas, antes escondidas, de creatividad e intuición? Impulsado por esta teoría, Silva inició un  proceso detallado de investigación y experimentación , empezando con sus hijos. Los entrenó para que ingresen a niveles de frecuencia cerebral conocidos como  Alfa  y  Te