M.Sc. Vinicio Ramón: Educación - Inteligencia - Liderazgo

Cuando estamos de buen humor las cosas siempre parecen irnos mejor. Se sabe que cuando nuestro ánimo es positivo, aumenta nuestra motivación e incluso se modula nuestra atención, y ahora parece que el ánimo positivo también puede mejorar nuestro rendimiento en tareas de un tipo de memoria llamada memoria de trabajo. De forma breve podemos definir la memoria de trabajo como una capacidad mental que nos permite mantener activa, como ‘online’, la información que necesitamos para resolver un problema puntual, manipularla y actualizarla en un almacén temporal.  Un estudio realizado por Annette Brose, del Max Planc Institute for Human Development en Berlín, y sus colaboradores nos demuestra cómo el rendimiento cognitivo en algunas tareas de memoria de trabajo se vio impulsado cuando los participantes de su trabajo decían tener un ánimo positivo. Uno de los objetivos del experimento era poder valorar las relaciones entre afecto y rendimiento cognitivo considerando los p...

Tan sólo 20 minutos de actividad física semanal, incluidas las tareas domésticas, son suficientes para mejorar nuestra salud mental, revela un estudio publicado en la revista British Journal of Sports Medicine. A estas conclusiones ha llegado un equipo de científicos escoceses tras estudiar los hábitos de 20.000 hombres y mujeres. Los sondeos revelaron que caminar, practicar un deporte o realizar actividades de jardinería y tareas domésticas reducen el riesgo se sufrir estrés negativo (distrés) a partir de 20 minutos cada semana. No obstante, el efecto positivo para la mente es mucho mayor si se realiza una actividad deportiva intensa y si ésta se prolonga durante más tiempo. Además, los autores del artículo aseguran que la actividad física reduce la inflamación y la intolerancia a la glucosa, dos factores de riesgo que según estudios previos fomentan entre otras cosas el desarrollo de depresión y demencia.

Adopta estos hábitos para aprender cosas nuevas y crecer personal y profesionalmente ¡diariamente! Como emprendedores, estudiantes, profesionales, dueños de negocios, puede ser a veces muy fácil caer en la rutina y adoptar el hábito de realmente no aprovechar el día. Aquí hay 20 formas de encender esa pasión y que te ayudarán a tener un día increíble. 1 . Nunca dejes de hacer cosas. Evita procrastinar dejando todo "para mañana".  2. Imagínate haciendo actividades diferentes. Sueña en grande y deja ese sueño en tu mente, cuerpo y espíritu. 3. Pasa tiempo a solas para pensar y visualizar. 4. Escribe tu meta más importante en una tarjeta y obsérvala cinco veces al día. Repítela en voz alta y convéncete de que se hará realidad. 5. Toma mucha agua. Es imposible operar y sacar tu mejor potencial si estás deshidratado. Nuestra mente y cuerpo necesitan agua para poder funcionar. 6. Come para ganar. Aléjate de los alimentos chatarra; recuerda que som...

Ya sea por estudios o por trabajo, la mente necesita que le demos un descanso si queremos mantener nuestro cerebro sano y funcionando a pleno rendimiento. Cada vez hay más estudios que lo atestiguan: salir de la rutina de trabajo o estudio, irse de vacaciones, meditar, salir a pasear al aire libre, echarse una siesta... todo ello nos ayuda a agudizar nuestra mente. Pero, ¿por qué desconectar del trabajo o del estudio es bueno para nosotros? ¿Qué beneficios nos aporta? Meditación: Las personas que meditan tienen aproximadamente un 30% más de actividad de una enzima llamada telomerasa , denominada la fuente de la eterna juventud, ya que permite el alargamiento de los telómeros (los extremos de los cromosomas de las células). Desconectar de los dispositivos electrónicos: Descansar del email , el móvil, la tableta, la televisión, el reloj... nos vuelve a conectar con la realidad, ya que, a pesar de todo, la tecnología cambia la forma en la que nos comportamos habitualmente. ...

Un neurotransmisor, la dopamina , nos impulsa a perseguir constantemente el placer y la recompensa. La dopamina nace en una de las áreas más primitivas del cerebro y, a través del sistema de recompensa, fluye hasta el lóbulo frontal, una estructura más evolucionada que nos permite dirigir nuestra conducta hacia un fin. Esta región del cerebro es la más lenta en madurar y la primera en deteriorarse en la vejez y actúa como una máquina del tiempo que nos hace posible recordar el pasado y vivir el futuro antes de que suceda. Nos ayuda a anticipar sucesos, y en esa anticipación reside parte de nuestra felicidad y nuestra desdicha. Lo cuenta el psicólogo Dan Gilbert, autor del libro Tropezar con la felicidad. En su opinión, el problema es que "el cerebro nos da en muchas ocasiones datos erróneos de lo que nos hará o no felices. Cometemos el error de pensar que lo bueno será muy bueno y lo malo, muy malo" Es preferible ser escéptico , basarse en datos científicos, mirar...

El día a día de nuestras vidas a veces nos consume, el trabajo, el tráfico, los estudios, los problemas, el dinero, el no tener tiempo para estar con uno mismo, entre otras cosas nos afecta a sobremanera. Y es que la vida moderna se ha encargado de sobre-cargarnos de nuevas tensiones. Nuestras necesidades básicas están cubiertas, pero ahora queremos estar en mejores condiciones, ser más felices y ser más productivos. Quizás no existen reglas para tener una vida perfecta, pero en nuestras manos está el elaborar un mejor día, un mejor futuro, y convertirnos en personas más sanas y felices. Y es más fácil de lo que se piensa. Existen algunos hábitos que nos ayudan a tener un día positivo, gracias a estos mantras sencillos se puede empezar a hacer un hábito para vivir mejor. 1. Inicia tu día con un pensamiento y actitud positiva: Antes de levantarte de la cama haz el compromiso contigo mismo de tener un buen día, de conseguir la manera de resolver todo lo que se trate de ...

El yoga y la meditación conservan la inteligencia El tiempo no pasa en balde para nadie y sabemos que no perdona ni a cuerpos ni a mentes. En la búsqueda de la eterna juventud, también hay que acordarse del cerebro. ¿Cómo podemos mantener una mente ágil y un cerebro joven? Un reciente estudio publicado en Frontiers in Aging Neuroscience parece haber encontrado un par de claves. Tim Gard y un amplio grupo de colaboradores reclutaron a un total de 47 personas adultas, entre los cuales había 16 practicantes de yoga, 16 meditadores y 15 controles que no realizaban ninguna de las dos actividades. A todos ellos se les realizó una resonancia magnética funcional de la actividad cerebral en reposo y se les evaluaron el funcionamiento cognitivo general y la capacidad de inteligencia fluida. La inteligencia fluida es esa capacidad que nos permite adaptarnos a situaciones nuevas, razonar con lógica y abstracción, y que no está tan determinada por lo que aprendemos en la escuela. L...