M.Sc. Vinicio Ramón: Educación - Inteligencia - Liderazgo

Adopta estos hábitos para aprender cosas nuevas y crecer personal y profesionalmente ¡diariamente! Como emprendedores, estudiantes, profesionales, dueños de negocios, puede ser a veces muy fácil caer en la rutina y adoptar el hábito de realmente no aprovechar el día. Aquí hay 20 formas de encender esa pasión y que te ayudarán a tener un día increíble. 1 . Nunca dejes de hacer cosas. Evita procrastinar dejando todo "para mañana".  2. Imagínate haciendo actividades diferentes. Sueña en grande y deja ese sueño en tu mente, cuerpo y espíritu. 3. Pasa tiempo a solas para pensar y visualizar. 4. Escribe tu meta más importante en una tarjeta y obsérvala cinco veces al día. Repítela en voz alta y convéncete de que se hará realidad. 5. Toma mucha agua. Es imposible operar y sacar tu mejor potencial si estás deshidratado. Nuestra mente y cuerpo necesitan agua para poder funcionar. 6. Come para ganar. Aléjate de los alimentos chatarra; recuerda que som...

Ya sea por estudios o por trabajo, la mente necesita que le demos un descanso si queremos mantener nuestro cerebro sano y funcionando a pleno rendimiento. Cada vez hay más estudios que lo atestiguan: salir de la rutina de trabajo o estudio, irse de vacaciones, meditar, salir a pasear al aire libre, echarse una siesta... todo ello nos ayuda a agudizar nuestra mente. Pero, ¿por qué desconectar del trabajo o del estudio es bueno para nosotros? ¿Qué beneficios nos aporta? Meditación: Las personas que meditan tienen aproximadamente un 30% más de actividad de una enzima llamada telomerasa , denominada la fuente de la eterna juventud, ya que permite el alargamiento de los telómeros (los extremos de los cromosomas de las células). Desconectar de los dispositivos electrónicos: Descansar del email , el móvil, la tableta, la televisión, el reloj... nos vuelve a conectar con la realidad, ya que, a pesar de todo, la tecnología cambia la forma en la que nos comportamos habitualmente. ...

Un neurotransmisor, la dopamina , nos impulsa a perseguir constantemente el placer y la recompensa. La dopamina nace en una de las áreas más primitivas del cerebro y, a través del sistema de recompensa, fluye hasta el lóbulo frontal, una estructura más evolucionada que nos permite dirigir nuestra conducta hacia un fin. Esta región del cerebro es la más lenta en madurar y la primera en deteriorarse en la vejez y actúa como una máquina del tiempo que nos hace posible recordar el pasado y vivir el futuro antes de que suceda. Nos ayuda a anticipar sucesos, y en esa anticipación reside parte de nuestra felicidad y nuestra desdicha. Lo cuenta el psicólogo Dan Gilbert, autor del libro Tropezar con la felicidad. En su opinión, el problema es que "el cerebro nos da en muchas ocasiones datos erróneos de lo que nos hará o no felices. Cometemos el error de pensar que lo bueno será muy bueno y lo malo, muy malo" Es preferible ser escéptico , basarse en datos científicos, mirar...

El día a día de nuestras vidas a veces nos consume, el trabajo, el tráfico, los estudios, los problemas, el dinero, el no tener tiempo para estar con uno mismo, entre otras cosas nos afecta a sobremanera. Y es que la vida moderna se ha encargado de sobre-cargarnos de nuevas tensiones. Nuestras necesidades básicas están cubiertas, pero ahora queremos estar en mejores condiciones, ser más felices y ser más productivos. Quizás no existen reglas para tener una vida perfecta, pero en nuestras manos está el elaborar un mejor día, un mejor futuro, y convertirnos en personas más sanas y felices. Y es más fácil de lo que se piensa. Existen algunos hábitos que nos ayudan a tener un día positivo, gracias a estos mantras sencillos se puede empezar a hacer un hábito para vivir mejor. 1. Inicia tu día con un pensamiento y actitud positiva: Antes de levantarte de la cama haz el compromiso contigo mismo de tener un buen día, de conseguir la manera de resolver todo lo que se trate de ...

El yoga y la meditación conservan la inteligencia El tiempo no pasa en balde para nadie y sabemos que no perdona ni a cuerpos ni a mentes. En la búsqueda de la eterna juventud, también hay que acordarse del cerebro. ¿Cómo podemos mantener una mente ágil y un cerebro joven? Un reciente estudio publicado en Frontiers in Aging Neuroscience parece haber encontrado un par de claves. Tim Gard y un amplio grupo de colaboradores reclutaron a un total de 47 personas adultas, entre los cuales había 16 practicantes de yoga, 16 meditadores y 15 controles que no realizaban ninguna de las dos actividades. A todos ellos se les realizó una resonancia magnética funcional de la actividad cerebral en reposo y se les evaluaron el funcionamiento cognitivo general y la capacidad de inteligencia fluida. La inteligencia fluida es esa capacidad que nos permite adaptarnos a situaciones nuevas, razonar con lógica y abstracción, y que no está tan determinada por lo que aprendemos en la escuela. L...

Nueva excusa para motivar a la lectura. ¿Cuántos libros lees al año? Según el  Centro Regional para el Fomento del Libro en América Latina y el Caribe  (CERLALC),  la cifra  de lectura en Ecuador es de medio libro al año. Las causas: los libros son caros, no tengo tiempo y no me gusta leer. Culpa del sistema educativo, tecnologías, docentes. Lo cierto es que en Finlandia por ejemplo, leen un promedio de 47 libros al año y son uno de los mejores en los resultados de las pruebas PISA ( Programa Internacional para la Evaluación de Estudiantes)   “El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho”, decía Cervantes. Ahora, un equipo de investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale (EE.UU.) afirma que los que leen, también viven más años. El trabajo ha sido publicado en la revista Social Science & Medicine. Según las conclusiones del estudio, los lectores de libros tienen una “ventaja de supervivencia significativa” sob...

Cuando estamos sujetos a situaciones de estrés durante largos períodos de tiempo, nuestro estrés puede volverse crónico. ¿Qué consecuencias tiene en nuestro cerebro? El hipocampo, el centro de operaciones de la memoria, es el más afectado por el estrés. No recordar dónde hemos puesto las llaves o qué comimos el día anterior es producto de este nivel de estrés al que estamos sometidos en la actualidad: ya sea a nivel laboral (presiones o preocupaciones), académico (exámenes) o personal (enfermedades propias o familiares, problemas sentimentales, económicos...) Cuando esta situación continúa a lo largo del tiempo, el estrés puede provocar que nuestro cerebro encoja. Así lo ha determinado una nueva investigación llevada a cabo por científicos del Centro Nacional de Ciencias Biológicas de Bangalore (India) y el laboratorio de Shane O’Mara en el Trinity College en Dublín (Irlanda), que sometieron a un grupo de roedores -que reaccionan de forma similar a los humanos- a divers...